तनावग्रस्त रहने से आपको मैग्नीशियम, जिंक, कैल्शियम, आयरन और नियासिन की अधिक आवश्यकता हो सकती है।
4 Foods To Reduce Stress: भोजन आपकी चिंता को कम या ज्यादा कर सकता है, इसलिए जब आप परेशान महसूस कर रहे हों तो आप क्या खा रहे हैं उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हाल ही में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि तनावग्रस्त रहने से आपको नियासिन, आयरन, कैल्शियम, जिंक और मैग्नीशियम की अधिक आवश्यकता हो सकती है। अब आइए जानते हैं कौन से खाद्य पदार्थ आपकी चिंता कम कर सकते हैं।
4 Foods To Reduce Stress
- नट्स विटामिन बी और स्वस्थ फैटी एसिड से भरपूर हैं। बी विटामिन तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। आप अखरोट, पिस्ता और बादाम खा सकते हैं।
- कुछ अध्ययनों ने पाया कि विटामिन सी की अधिक मात्रा तनाव को कम कर सकती है। स्ट्रॉबेरी, अंगूर और संतरे खाना शुरू कर दीजिए।
- डार्क चॉकलेट, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, शरीर में तनाव हार्मोन को कम कर सकता है। अध्ययन के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट अस्थायी रूप से सेरोटोनिन (एक हार्मोन) को बढ़ा सकते हैं, जो तनाव को कम करता है और मूड को बढ़ाता है। जब सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, तो तनाव में रहने वाले लोगों का ध्यान और एकाग्रता बढ़ता है।
- एवोकाडो आपकी चिंता को कम करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। क्योंकि इसमें बहुत अधिक ओमेगा 3 फैटी एसिड है तनाव को कम करने के लिए अपनी थाली में सी फूड (Sea Food) शामिल करें। इससे हृदय रोग की संभावना भी कम होती है।
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Kadakkhabar.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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