Ganne ka juice peene ke Nuksan: गन्ने का जूस पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं कि गन्ने के जूस में कौन-से पोषक तत्व हैं?
Benefits of Sugarcane Juice : गर्मियों में लोग खाने से अधिक ठंडी-ठंडी चीजें पीना चाहते हैं। इस मौसम में सबसे अधिक लोग जल जीरा, आम का पना, नींबू पानी और गन्ने गन्ने का जूस (Ganne ka Juice) खाते हैं। घर से बाहर निकलते ही आप गन्ने के जूस कॉर्नर देखेंगे। गन्ने का जूस अक्सर गर्मी में ठंडक देने के लिए पीया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है? गन्ने का जूस पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए जानें गन्ने के जूस में क्या पोषक तत्व हैं.
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Sugarcane Juice के बारे में पौष्टिक तथ्य
- कार्बोहाइड्रेट
- प्रोटीन विटामिन (ए, बी-कॉम्प्लेक्स और सी) और,
- फास्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक और आयरन जैसे खनिज
- फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोलिक यौगिकों जैसे एंटीऑक्सीडेंट
- फाइबर
Benefits of Sugarcane Juice
1. बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर
गन्ने के जूस में कई पोषक तत्व होते हैं, ऐसा माना जाता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्निशियम, पोटेशियम और अन्य कई खनिजों का समावेश होता है। गन्ने के जूस का सेवन इन पोषक तत्वों को भर देता है।
2. पानी की मात्रा को बरकरार रखना
ठंडा गन्ने का जूस शरीर को आराम देता है और पानी की मात्रा को बनाए रखता है। डॉक्टर्स कहते हैं कि गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए, इसलिए आप गन्ने का जूस पी सकते हैं।
3. ब्लड शुगर में वृद्धि
स्वास्थ्यप्रद Sugarcane Juice शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा को बढ़ाता है। विशेष रूप से कम ब्लड शुगर वाले लोगों के लिए
4. उच्च कैलोरी
एक ग्लास गन्ने के जूस में लगभग 180 कैलोरी और पच्चीस ग्राम शुगर बताया जाता है। इसमें 15 ग्राम फाइबर भी है। 50 ग्राम शुगर में लगभग बारह चम्मच चीनी है।
5. पाचन में सुधार
पाचन संबंधी परेशानी के लिए, Sugarcane Juice पाचन टॉनिक के रूप में काम करता है। इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है जो पेट में पीएच स्तर को संतुलित करती है। गन्ने का रस पाचन रस के स्राव को सुविधाजनक बनाता है और तंत्र को पटरी पर रखता है। गन्ने में अच्छी मात्रा में फाइबर भी होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करते हैं और कब्ज को कम कर सकते हैं।
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कौन से लोग न पिएं
Sugarcane Juice में पोषक तत्व तो होते हैं लेकिन कुछ लोगों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए. दरअसल डायबिटीज के मरीजों को गन्ने के जूस का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसके साथ ही कमजोर पाचन तंत्र वाले लोगों को भी गन्ने का जूस नहीं पीना चाहिए. इसके साथ ही जो लोग फैट यानी मोटापे से पीड़ित हैं, उन्हें भी गन्ने का जूस नहीं पीना चाहिए क्योंकि जून में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है.
