Best vitamins for long life : यदि आप चाहते हैं कि अधिक समय तक जीवित रहें और कभी बीमार न पड़े तो इन चार विटामिनों को अपनी डाइट में शामिल करें। चलिए जानें इनके लाभ।
Vitamins For Overall Health: कौन ऐसा होगा जो चाहता है कि वह जल्दी चले जाए? हर व्यक्ति चाहता है कि उसकी जिंदगी सुंदर और लंबी हो, ताकि वह पूरा जीवन खुश और स्वस्थ रहकर बिता सकें। लेकिन विटामिन और मिनरल्स की कमी से शरीर कमजोर हो जाता है और ना चाहते हुए भी कई बीमारियां हमें घेर लेती हैं। यही कारण है कि हम आपको चार सबसे महत्वपूर्ण विटामिन (Best vitamins for long life) बताते हैं जो आपके शरीर को चाहिए ताकि आप लंबी उम्र तक जी सकें।
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Best vitamins for long life
विटामिन डी
हमारे शरीर को धूप से विटामिन डी चाहिए क्योंकि यह हमें कई बीमारियों से बचाता है। इससे कैंसर, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, डायबिटीज, ब्रेन डिजीज का भी खतरा कम होता है, यही कारण है कि आप सुबह धूप जरूर लें और विटामिन डी के पूरक भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा 3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में अनिवार्य रूप से शामिल करें अगर आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं। यह आपको नर्व और ब्रेन की समस्याओं से बचाता है। इसमें DHA और EPA होते हैं, जो मौत के खतरे को 20 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं, साथ ही पार्किंसन, डिप्रेशन, अल्जाइमर और अन्य मानसिक विकारों को भी कम कर सकते हैं।
मैग्नीशियम
हमारे शरीर को मैग्नीशियम भी बहुत जरूरत है। ये अक्सर प्लांट बेस्ड खाद्य पदार्थों, व्होल ग्रेन, नट्स और सीड्स में मिलते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि वे डीएनए को पुनर्स्थापित करने की क्षमता से लंग कैंसर और दिल की बीमारी के खतरे को लगभग 40% तक कम कर सकते हैं।
कोलीन
शरीर के लिए कोलीन विटामिन की कमी ब्रेन को नुकसान पहुंचा सकती है। इतना ही नहीं, इससे मसल्स और लीवर भी खराब हो सकते हैं। इसलिए आपको हर दिन 450 से 550 मिलीग्राम कोलीन विटामिन की जरूरत होगी। यह आपको युवा बनाए रखता है और आपकी जीवन को सरल बनाता है।
ये हैं Best vitamins for long life.
Vitamins For Overall Health
- विटामिन A: यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और रेटिना के स्वस्थ विकास में मदद करता है।
- विटामिन B: इसमें विभिन्न बी-विटामिन्स शामिल हैं जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देते हैं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- विटामिन C: यह शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
- विटामिन D: यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
- विटामिन E: यह बढ़ते हुए उम्र के लक्षणों को कम करता है और अवधिक रोगों के खिलाफ रक्षा प्रदान करता है।
- विटामिन K: यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और रक्त को थक्का लगाने की क्षमता को बढ़ाता है।
(Vitamins For Overall Health) एक स्वस्थ और दीर्घायु जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं। अच्छी तरह से पोषण लेना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना इन विटामिनों के लाभ को मजबूत कर सकता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. kadakhabar इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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