Vitamin D Vegetarian food : आपको Vitamin D की कमी पूरी करने के लिए क्या खाना चाहिए इसके बारे में भी बातएंगे.
Vitamin D Low Causes: विटामिन की कमी हो सकती है अगर आपका शरीर विटामिन को अवशोषित नहीं कर पाता है या लीवर और किडनी में इसे सक्रिय रूप से पहुंचा नहीं पाता है। विटामिन डी की कमी कई प्रकार की बीमारियाँ पैदा कर सकती है, विशेष रूप से हड्डियों और मांसपेशियों से संबंधित। आगे आर्टिकल में आपको कई अन्य समस्याओं का पता चलेगा। आपको विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए भी बताएंगे।
विटामिन डी की कमी के लक्षण – Vitamin D deficiency symptoms
ऑस्टियोपोरोसिस रोग : हड्डियां भंगुर या पतली हो जाती हैं। हड्डी आसानी से टूट जाएगी। बुजुर्गों को यह अक्सर प्रभावित करता है।
ऑस्टियोमलेशिया : बच्चे इससे प्रभावित हो सकते हैं। हड्डियां नरम होने से चलते हड्डियों में विकृति, छोटे कद, दांतों में समस्याएं और चलने में परेशानी हो सकती हैं। विटामिन डी की कमी भी अवसाद, हड्डियों में दर्द और कमजोरी का कारण हो सकती है।
विटामिन डी के काम – Function of vitamin d
| कैल्शियम और फॉस्फेट के स्तर को नियंत्रित करना | यह शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट को संतुलित रखने में मदद करता है, जो हड्डियों और दाँतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। |
| हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखना | विटामिन D हड्डियों के स्वस्थ विकास और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। |
| मांसपेशियों के कामकाज को संतुलित रखना | यह विटामिन डी मांसपेशियों के स्वस्थ कामकाज और विकास में मदद करता है। |
विटामिन डी फूड सोर्स – Vitamin D Vegetarian food source
| धूप में समय बिताना | विटामिन D3 |
| दूध और दूध उत्पाद (दही, पनीर, लस्सी) | विटामिन D2, D3 |
| कैल्सियम अनुशृंखला भोजन (तिल, गुड़, गेहूं, बाजरा) | विटामिन D2, D3 |
| अंडे के बिना अंडे का प्रोडक्ट | विटामिन D3 |
| आम, अंगूर, अंजीर | विटामिन D2, D3 |
Disclaimer : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Kadakkhabar.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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