Does drinking water burn calories आपको बता दें कि पानी पीने से चयापचय और हृदय की गति सुधरती है। इससे कैलोरी बर्न करने में काफी मदद मिलती है।
Weight Loss Through Water: Weight loss एक चुनौती से कम नहीं है। वजन कम करने के लिए पहले भूख को नियंत्रित करना होगा। यदि आप पहले की तरह ही अधिक खाना खाते रहेंगे तो आप वजन कम नहीं करेंगे। यही कारण है कि कुछ लोगों का मानना है कि भूख को नियंत्रित करने के लिए ज्यादा पानी पीना सबसे अच्छा उपाय है। ज्यादा पानी पीने से भूख कम हो सकती है और अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है। ज्यादा पानी पीना वजन कम करने में भी मदद करता है, जैसा कि कुछ अध्ययनों ने दिखाया है। लेकिन क्या हम अधिक पानी पीकर वजन कम कर सकते हैं?
Excess water intake benefits
पानी पीने से (how to burn calories) भूख कम करने और कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। पानी की जगह मीठे पेय पीने से चीनी और कैलोरी का सेवन भी कम हो सकता है। लेकिन पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि पानी ही वजन कम कर सकता है। लंबे समय से पानी पीना वजन कम करने में मदद करता है।
2019 में 2015 और 2016 के बीच हुए एक अध्ययन में, 26.3% लोगों ने वजन कम करने के प्रयास में “बहुत सारा पानी पीना” बताया। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि अधिक पानी पीने से वजन घटता है,
वजन कम करने के लिए कुछ लोग जल फास्टिंग करते हैं। इसमें सिर्फ पानी है। यह वजन कम कर सकता है, लेकिन कई अन्य समस्याएं पैदा करेगा। शरीर में अचानक बहुत सारा पानी आने से सोडियम की बहुत कमी होगी। यह भी सडेन डेथ का कारण हो सकता है।
इसी कारण कुछ समय पहले एक प्रसिद्ध व्यक्ति की मौत हुई थी। इसलिए जल फास्टिंग एक अच्छा विकल्प नहीं है। किसी विशेषज्ञ की निगरानी में इसे करने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। (Does drinking water burn calories) हां, पहले की तरह खाते हुए अधिक पानी पीते हुए मोटापा कम कर सकते हैं। लेकिन कोई भी अकेली चीज मोटापा कम करने में कामयाब नहीं है।
क्या पानी पीने से कैलोरी बर्न होती है? Does drinking water burn calories?
आपको बता दें कि पानी पीने से दिल की धड़कन (heart beat) और चयापचय(digestion) दोनों बेहतर होते हैं। इससे कैलोरी बर्न करने में काफी मदद मिलती है।
पानी पीना वजन कम करने में महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दिन भर पानी पीते रहें, क्योंकि इससे आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। शरीर में सोडियम (how to thin sodium) पतला होने लगेगा। शरीर में तरल पदार्थों का बैलेंस बिगड़ना(cause of liquid disbalance in body) इसका परिणाम है। इससे हाइपोनाट्रेमिया(Hyponatremia) की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए अचानक मृत्यु की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए आपको जितनी जरूरत हो या फिर जब आपको प्यास लगे तभी पानी पीना चाहिए। आवश्यक से अधिक पानी
रिसर्च
हेल्थलाइन ने बताया कि एक अध्ययन ने पाया कि 10 मिनट के अंदर 24 से 30 प्रतिशत तक अधिक कैलोरी बर्न हुई। करीब एक घंटे तक ऐसा हुआ। एक अन्य अध्ययन में, अधिक वजन वाली महिलाओं पर 1 लीटर प्रति दिन अधिक पानी पीने से एक साल में 2 किलो वजन कम हुआ। इन महिलाओं ने कोई और लाइफस्टाइल बदलाव नहीं किया था। दोनों अध्ययनों में पाया गया कि आधे लीटर अधिक पानी पीने से लगभग 23 कैलोरी बर्न हुई।
कुछ लोग यह भी कहते हैं खाना खाने से पहले पानी पीने से भूख कम होती है। यह कुछ हद तक सही हो सकता है, लेकिन सबके लिए नहीं। यह केवल अधिक उम्र के लोगों में हो सकता है। युवा खाने से पहले पानी पी भी लेंगे, लेकिन उनका भूख नहीं कम होगा। पानी में कैलोरी की मात्रा कम होती है, लेकिन आपको अन्य पेय पदार्थ पीना कम होता है। खासकर अधिक कैलोरी वाले मीठे पेय।
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