what food to eat to lose weight- अगर आपके पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है, तो आप बहुत सारी एक्सरसाइज, डाइटिंग और अलग-अलग टिप्स को फॉलो करें। तो आप कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके कुछ दिनों में बैली फैट कम कर सकते हैं। वजन है तो चिंता मत करो; इन 4चीजों को अपने खाने में शामिल करना शुरू करें, और आप वजन कम करने लगेंगे।
How to Lose Belly Fat: आजकल की लाइफ-स्टाइल और खाने-पीने की आदतों से बैली फैट, यानी पेट की चर्बी, बढ़ना बहुत आसान है। लेकिन इसे कम करना काफी कठिन काम होता है। इससे अक्सर लोगों को कई तरह की बीमारियां भी होती हैं। ऐसे में लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत कुछ करते हैं। लेकिन आप चाहें तो कुछ ही दिनों में अपने बैली फैट को कम कर सकते हैं अगर आप कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। तो आइये इन बातों को जानते हैं।
चेहरे का मोटापा करें कम, 10 दिनों में पड़ेगा फ़र्क करें ये एक्सरसाइज।
पेट की चर्बी कम करने के लिए डाइट (what food to eat to lose weight)
दालचीनी: आप बैली फैट कम करने के लिए दालचीनी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए दालचीनी को पानी में भिगो दें और खाने के बाद छानकर पी लें। दालचीनी में बहुत अधिक फाइबर होता है। जो आपके पेट को काफी समय तक भरा सा रखता है और आपको कुछ अन्यथा खाने (what food to eat to lose weight) से बचे रहने में मदद करता है।
अल्सी बीज: अलसी के बीजों का सेवन करने से भी आप बैली फैट कम कर सकते हैं। अलसी के बीजों में धीरे-धीरे पचने वाले सॉल्युबल फाइबर की भरमार है। जिससे पेट भरा रहता है और भूख जल्दी नहीं लगती।
Apple cider Vinegar: एप्पल साइडर विनेगर, या सेब सिरका, भी पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से पेट की चर्बी जल्दी कम होगी। आप चाहें तो एप्पल साइडर विनेगर को सलाद में भी खा सकते हैं।
मैथी बीज: मेथी के बीज भी बैली फैट को कम कर सकते हैं। रात भर मेथी के दानों को एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह इसे छानकर खाली पेट इसका पानी पीएं। ऐसा करने से आपको कम समय में सर्वोत्तम परिणाम मिल सकते हैं।
ड्राइ फ्रुट: सुबह नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स खाने से पेट की चर्बी कम हो सकती है। लेकिन इन मेवों को रात भर पानी में भिगोने के बाद ही खाना चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया कि मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन बैली फैट को कम करने में मदद कर सकते हैं।
