आपको रात भर नींद नहीं आती है और आप सिर्फ करवटें बदलते रहते हैं, तो शायद Melatonin Deficiency Symptoms हो सकते हैं। आपके शरीर में इस हार्मोन की कमी है। यहाँ इस हार्मोन के बारे में अधिक जानें।
हो सकते हैं।
Sleeplessness: जब कोई बिस्तर पर लेटता है, तो चैन से सो नहीं पाता। पूरी रात इस तरफ से या उस तरफ से करवट लेता है। Melatonin हार्मोन की कमी इस नींद की कमी की सबसे बड़ी वजह हो सकती है। मेलाटॉनिन स्लीप हार्मोन, जो नींद को नियंत्रित करता है, इसकी कमी से नींद ना आने की समस्या होती है। मेलाटोनिन दिमाग के पिनिअल ग्लैंड से बनाया जाता है। इसका उत्पादन अधिकतर रात में होता है और सबसे कम दिन में। वहीं, अंधेरे से ही पिनिअल ग्लैंड ट्रिगर होता है।
मेलाटॉनिन की कमी के लक्षण | Melatonin Deficiency Symptoms
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| अनिद्रा | रात में नींद का आना मुश्किल हो जाता है या पूरी तरह से नहीं आती |
| थकान | दिन भर की थकान महसूस होती है, भले ही अच्छी नींद हो |
| अधिक समय | नींद में अधिक समय लगना और सुबह भी नींदी रहना |
| बदलती मूड | मूड स्विंग्स या अस्थिर मूड |
| ध्यान केंद्रीकरण | ध्यान केंद्रीकरण में कठिनाई और ध्यान भटकना |
| अपात विवेक | निर्णय लेने में कठिनाई और गलत निर्णय करना |
| अधिक रोग | सामान्य से अधिक समय तक बीमार रहना या सामान्य से अधिक बीमार पड़ना |
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Melatonin Deficiency Symptoms की कमी से शरीर में कई महत्वपूर्ण एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी खत्म हो सकते हैं। शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स उपयोग किए जाते हैं। ऐसे में शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की कमी होने पर कई बीमारियां पैदा होती हैं।
नींद की कमी भी त्वचा पर प्रभाव डालती है। इसके परिणामस्वरूप आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स दिखाई देने लगते हैं। मेलाटोनिन की कमी से शरीर पर कई प्रभाव पड़ सकते हैं, जैसे कि एजिंग की प्रक्रिया बढ़ सकती है और त्वचा पर एजिंग साइंस दिख सकते हैं।
इंसोमनिया, यानी नींद ना आने की बीमारी, मेलाटोनिन की कमी से हो सकती है। इसकी कमी से एंजाइटी, वजन बढ़ना और मेटाबॉलिक डिसोर्डर हो सकते हैं।
नींद की कमी कैसे होगी दूर
मेलाटॉनिन हार्मोन की कमी को दूर करने के लिए आपको एक चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। रात में सोने से 2 घंटे पहले तक भोजन न करें। अपने फोन का उपयोग करते हुए भी सोने की कोशिश न करें; इसके बजाय फोन को दूर रखकर सोएं। कोशिश करें कि दिन में चाहे कितनी थकान महसूस हो, आप सिर्फ रात में सोएं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Kadakkhabar.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
