Anti Diet Plan- जब बात वजन कम करने की आती है, डाइटिंग भी महत्वपूर्ण हो जाती है। लेकिन एंटी-डाइट कार्यक्रम वजन कम करने के बजाय काम कर सकते हैं।
Healthy Tips: जब वजन कम करने की बात आती है, तो खाने में कमी करने की सलाह दी जाती है। प्लेट में केवल वही सामग्री डाली जाती हैं जो फैट बर्न करने में प्रभावी होती हैं और शरीर को वजन घटाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं। लेकिन डाइटिंग आसान नहीं है। हर चीज को समय पर खाना, सीमित मात्रा में खाना और अक्सर कई घंटे भूखे रहना आसान नहीं है। यही कारण है कि कुछ अनुसंधानकर्ताओं का कहना है कि डाइटिंग के बिना एंटी डाइट योजना भी वजन कम कर सकती है। लेकिन Anti Diet Plan क्या होता है?
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क्या होता है एंटी डाइट प्लान ( What Is Anti Diet Plan)
माइंडफुल ईटिंग (Mindful Eating) एक Anti-Diet Plan का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वजन घटाने से पहले आपके शरीर के लिए क्या आवश्यक है, इस पर ध्यान दें। ध्यान दिया जाता है कि शरीर को किन पोषक तत्वों की जरूरत है, क्या खाने का मन करता है और क्या खाकर अच्छा लगता है।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं लेकिन डाइटिंग करने से परेशान हैं तो यह Anti Diet Plan आपके लिए अच्छा है। इमोशनल ईटिंग से गुजर रहे हैं, हर समय खाने के बारे में सोचते रहते हैं, जब मन करता है और जितनी बार मन करता है खाने लगते हैं, कभी डाइटिंग करते हैं, कभी नहीं करते हैं, खाना खाने के बाद पछताने लगते हैं
Anti diet plans इन लोगों को मदद कर सकते हैं।
आप खुद भी माइंडफुल ईटिंग या Anti Diet Plan का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप भूख लगे, खाना खाएं, और जब आपका पेट भर जाए, खाना बंद कर दें। निरंतर भोजन न करें। अपनी डाइट से किसी भी खाने की चीज को पूरी तरह से निकाल दें या उसके बारे में सोचते न रहें; इसके बजाय, इसकी मात्रा कम करें। नकारात्मक विचारों को दूर रखें और खाने पर पछतावा न करें।
जब कोई गुस्सा, खुशी या तनाव में है, तो उसे अपने भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए खाना न खाएं; इससे उनकी सेहत खराब हो सकती है। खाने में ऐसे पदार्थों को शामिल करें जो आपको पोषण देते हैं और आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं।
किसने बनाया ये प्लान
वास्तव में, किंग्स कॉलेज लंदन में प्रोफेसर टिम स्पेक्टर और एक संकाय टीम ने Anti Diet Plan बनाया है। प्रोफेसर स्पेक्टर ने बताया कि ये आहार योजनाएं आपको 18 सप्ताह में कमर में 2 इंच से अधिक कम करने में मदद करेंगे।
प्रोफेसर ने 347 मोटे व्यक्तियों पर एक अध्ययन किया है। उन् होंने दो समूह बनाकर आधे लोगों को एंटीडाइट कार्यक्रम लेने को कहा। इनके आंतों, शरीर में फैट, शुगर और कोलेस्ट्रॉल के नमूने लेकर उनकी जांच की गई। इसके बाद एक एंटी-डाइट योजना बनाई गई।
जिसमें 12 लाख खाद्य पदार्थों को 1 से 100 तक की रेटिंग दी गई। लोगों ने Anti Diet Plan का पालन किया तो उनकी कमर 2 inch छोटी हो गई। वहीं उनका औसत वजन 3 kg गिर गया। कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी गिरावट हुई। मुख्य बात यह थी कि इससे शरीर बिल्कुल भी कमजोर नहीं हुआ था।
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. kadakkhabar इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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