Beauty Tips: शरीर के मोटापे को कम करने के लिए व्यायाम करते हैं। आपको चेहरे की चर्बी कम करने के लिए भी योगा करना चाहिए। चर्बी कम करने के लिए दो योगासन जानें।
Double Chin exercises: जब कोई व्यक्ति मोटा हो जाता है, तो वह सिर्फ अपने पेट, हाथों या पैरों पर बंधे रहता है। आपके सुंदर चेहरे को भी घेर लेता है। डबल चिन (Double Chin) के पास वाले हिस्से पर बनता है। और जॉ लाइन दिखाई देना बंद हो जाता है। फेशियल फैट चेहरे पर चढ़ी चर्बी है। बहुत सी महिलाएं अपने फैट को कम करने के लिए मेकअप करने लगती हैं। लेकिन ये कोई बहुत प्रभावी उपाय नहीं है। फेशियल फैट को कम करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज या योग किया जा सकता है। जो बहुत आसानी से इस समस्या को हल कर सकता है।
करें ये एक्सरसाइज| Double chin Exercise To Get Rid Of Facial Fat
सीलिंग किस
इस नाम से आप क्या समझ रहे हैं? ये व्यायाम भी समान है। सबसे पहले, सीधे खड़े हो जाओ। अब गर्दन को ऊपर की तरफ उठाकर अपनी छत देखें। ऐसा करते हुए, आपको सीलिंग की ओर देखकर किस करना है। एक बार में आप इस प्रक्रिया को दस से पंद्रह बार कर सकते हैं।
डीप स्ट्रेच प्राप्त करने के लिए इसे अपने अंगूठे चिन के नीचे ले जाएँ। गर्दन को अंगूठों से ऊपर उठाकर उन्हें कानों तक ले जाएं।
चिन लिफ्ट एक्सरसाइज
इस अभ्यास के लिए बैठ या खड़े रह सकते हैं। दोनों स्थितियों में आपको अपनी पीठ पूरी तरह से सीधी रखनी चाहिए। सिर को पीछे की तरफ झुकाते हुए मुंह को बंद रखें। गर्दन को पीछे ले जाएं जब तक आप अतिरिक्त दबाव महसूस नहीं करें। साथ ही गर्दन दर्द भी नहीं हुआ।
अब अपने नीचे वाले होंठ को ऊपर वाले होंठ पर रखकर कुछ सेकंड होल्ड करें। यह भी करीब दस बार दोहराएं।
नेक रोल एक्सरसाइज
ये व्यायाम बहुत ईजी है। बस कुछ चीजों का खास ध्यान रखना चाहिए। नेक रोल करने से पहले, गर्दन को राइट शोल्डर की ओर झुकाएं। चेहरे को ऊपर की तरफ झुकाते हुए गर्दन को झुका दें। जब चिन के नीचे अच्छी तरह से स्ट्रेच फिल होने लगे, गर्दन झुकाना बंद करें। अब गर्दन को धीरे-धीरे राइट से लेफ्ट शोल्डर की तरफ लाएं। लेफ्ट शोल्डर तक पहुंचने के बाद गर्दन को राइट साइड की तरह स्ट्रेच करें। इसे पंद्रह बार करें।
| Neck Rotations | आराम से बैठें और सिर को दाईं ओर और बाईं ओर घुमाएं, 10-15 बार करें। |
| Chin Raises | सिर को पीछे की ओर झुकाएं, फिर उसे आराम से उच्च स्थिति में लाएं। 10-15 बार करें। |
| Neck Exercises | सिर को आराम से पीछे की ओर झुकाएं और होल्ड करें, 5 सेकंड तक, फिर सिर को सामान्य स्थिति में लाएं। 10-15 बार करें। |
| Chin Pulls | अपने मुँह को आगे की ओर ढक लें, जैसे आप किसी चीर को खींच रहे हों। धीरे-धीरे दबाएं और 5 सेकंड के लिए होल्ड करें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें। 10-15 बार करें। |
| Neck Circles | सिर को दाईं ओर और बाईं ओर घुमाएं, 10-15 बार करें। |
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