इन 5 चीजों से बना लें दूरी, एक महीने में कंट्रोल हो सकता है शुगर लेवल

How to control sugar level immediately in Hindi- डायबिटिज से पीड़ित लोगों के लिए कई कारक शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, कुछ आदतों में बदलाव और कुछ बातों का ध्यान रखकर शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं।

How to control sugar level: आजकल तेजी से बिगड़ती लाइफ स्टाइल का सेहत पर प्रभाव देखा जाता है। डायबिटिज, लाइफ स्टाइल से जुड़ी बीमारी, लगातार बढ़ती जा रही है। यह बीमारी, जो आमतौर पर चालीस वर्ष के बाद होती है, अब युवा लोगों में भी देखने लगी है। डायबिटिज (Diabetes)से पीड़ित लोगों के लिए कई कारक शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, आदतों में बदलाव और कुछ बातों का ध्यान रखकर शुगर (Glucose Level Control) को कंट्रोल मे रखा जा सकता है. आइए जानते हैं क्या चीजें है जिससे दूर रहने से शुगर लेवल को कंट्रोल (Sugar control) में रखने में मदद मिल सकती है.

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How to control sugar level immediately in Hindi

चीनी के स्तर को तुरंत कैसे नियंत्रित करें (Glucose Level Control)

रात में देर से भोजन करना

बहुत से लोग रात में देर से खाते हैं। यह आदत शुगर के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकती है। देर से खाना पचता नहीं है। इससे कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह आदत शुगर बढ़ाने से लेकर दिल का दौरा कर सकती है।

खाने के बाद सोना

डायबिटिज में जीवनशैली की आदतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। शुगर के मरीज खाना खाने के बाद तुरंत सोते नहीं हैं। इससे शरीर में कफ बढ़ सकता है, जो शुगर लेवल पर प्रभाव डालता है। खाना खाने के 3-4 घंटे बाद सोना बेहतर होगा।

चीनी और मैदे से दूर रहो

शुगर से पीड़ित लोगों को मैदा और चीनी से दूर रहना चाहिए। इनसे शुगर लेवल (Glucose Level Control) बढ़ सकता है। इन उत्पादों में कार्ब्स और कैलोरी की मात्रा काफी अधिक है।

निष्क्रिय जीवन शैली

शुगर को नियंत्रित रखने के लिए एक्टिव रहना आवश्यक है। शुगर लेवल को बढ़ाने वाली आदतों में बहुत अधिक सोना और एक जगह पर घंटों बैठे रहना शामिल हैं।

समय पर दवा लें

शुगर के मरीजों को अपना शुगर लेवल नियंत्रित करने के लिए समय पर दवा लेनी चाहिए। इसके अलावा, शुगर को नियंत्रित करने के लिए घरेलू उपायों को भी अपनाते रहना चाहिए। इन पांच बातों को ध्यान में रखना शुगर को नियंत्रित करने में काफी मदद कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. kadakkhabar इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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